2月1日上午，謝娜順利誕下雙胞胎女兒，張杰隨后曬出一家四口的照片!

想必現(xiàn)在杰哥忙著照顧娜姐和小寶寶們，關(guān)于娜姐坐月子這事，不知道是怎么計(jì)劃的呢？像杰哥這樣的暖男，一定提前為娜姐準(zhǔn)備好了坐月子的地方。

小編感興趣的是，娜姐這一次會(huì)通過(guò)怎么樣的坐月子方式恢復(fù)成比孕前的身體狀態(tài)呢？眉山蘊(yùn)纓婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)療級(jí)月子中心，小編憑借服務(wù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)分析分析娜姐要怎么樣通過(guò)坐月子來(lái)恢復(fù)孕前身材。

一、科學(xué)飲食必知曉

產(chǎn)后恢復(fù)最重要的一點(diǎn)莫過(guò)于吃了，吃貨女神娜姐，這時(shí)候肯定按耐不住了，但是產(chǎn)后關(guān)于吃也是很有講究的，畢竟剛生完孩子，肯定要清淡為主。那么到底一個(gè)科學(xué)的月子餐是怎么來(lái)的呢？

小編認(rèn)為每個(gè)媽媽的月子餐都應(yīng)該用一套嚴(yán)謹(jǐn)標(biāo)準(zhǔn)化的流程來(lái)制作，最好還要根據(jù)媽媽的口味量身打造。像眉山蘊(yùn)纓婦產(chǎn)醫(yī)院就是這樣為新媽媽安排月子餐的。由于每個(gè)媽媽的體質(zhì)都不同，所以月子餐也不一樣，一天三餐三點(diǎn)，餐餐不同。

二、適量運(yùn)動(dòng)少不了

作為一個(gè)公眾人物，娜姐在產(chǎn)后也會(huì)在恢復(fù)身材上下一番功夫，而這恰恰少不了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不單單能恢復(fù)身材，還能恢復(fù)身體機(jī)能。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后2周媽媽就可以做些簡(jiǎn)單的鍛煉，根據(jù)自己身體狀況制定產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方案。

最適合新媽媽鍛煉的肯定是瑜伽了，動(dòng)作溫和，而且有針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)，可以燃燒熱量的情況下，緩解腰酸背痛，幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)，身體各機(jī)能提升。

三、充足休息不可少

寶寶有專人24小時(shí)護(hù)理

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中消耗了大量的體力，再加上失血、流汗，所以充足的休息必不可少，這也是身體恢復(fù)健康的先決條件，尤其是屬于高齡的產(chǎn)婦們，比如娜姐等很多媽媽都是屬于這類人群。

在月子中心內(nèi)，媽媽不用擔(dān)心說(shuō)要照顧寶寶沒(méi)時(shí)間休息，這里有專業(yè)護(hù)士對(duì)寶寶進(jìn)行專業(yè)養(yǎng)護(hù)。每天寶寶的行程也是滿滿的，洗澡、撫觸、早早教課程等一條龍，可以讓寶寶提高學(xué)習(xí)能力和身體發(fā)育技能。

產(chǎn)后項(xiàng)目合理安排

說(shuō)到身體塑形，當(dāng)然也少不了技術(shù)的幫忙。在月子中心，每個(gè)媽媽都會(huì)有一套量身定做的產(chǎn)后恢復(fù)方案，雖然項(xiàng)目很多，但都是在不影響休息的情況下制定的，包括產(chǎn)后盆底肌修復(fù)，骨盆的收復(fù)，有助于惡露排出和子宮恢復(fù)。

以及很受媽媽歡迎的中藥熏蒸、腰背舒緩、暖宮化瘀排寒、乳房恢復(fù)塑形、頭部舒緩安眠等等。

這樣怎么會(huì)擔(dān)心不夠睡和瘦不下來(lái)呢？

所以，科學(xué)坐月子，把握好吃、動(dòng)、睡，恢復(fù)完美不是事兒。

不知道杰哥會(huì)給娜姐選擇怎么樣的月子中心呢？雙胞胎不易，讓娜姐好好休息養(yǎng)護(hù)是必須的！祝他們一家子都健康快樂(lè)。咱們中鐵月子中心也時(shí)刻等著你們的呼喚呢~~

專業(yè)的護(hù)理團(tuán)隊(duì)