冬季，作為一年四季中最后一個(gè)季節(jié)，

也是最寒冷的一個(gè)季節(jié)，

很多人在秋季豐收后更加享受在冬季窩在家里的溫暖 ~~~

而在年末很多夫妻也想要畫(huà)個(gè)圓滿的句號(hào)，趁著2021年最后兩個(gè)月成功受孕。

但是不正確的備孕方式卻一直讓您很難“命中”，那么怎樣才能更加正確備孕呢？

今天就讓我們一起來(lái)了解下冬季備孕應(yīng)該做些什么，來(lái)提高受孕的幾率呢？

 

冬季備孕小技巧來(lái)咯！

冬季備孕技巧

冬季備孕技巧

1、室溫適宜
冬天雖然寒冷，但是對(duì)精子來(lái)說(shuō)卻是發(fā)育好時(shí)機(jī)。精子在低于體溫2—3度的情況下，會(huì)發(fā)育更好，活力最強(qiáng)。冬季備孕，精子質(zhì)量會(huì)更好，室溫可以控制在25℃，這個(gè)溫度比較人體最舒適，溫度高會(huì)破壞精子和胚胎形成。

 

2、生活環(huán)境
冬季溫度低，人都有惰性，上班時(shí)候辦公室一坐就是一天，中午叫個(gè)外賣。但是久坐不動(dòng)對(duì)備孕的你來(lái)說(shuō)可不是好事，冬季飲食習(xí)慣會(huì)使身體攝入更多熱量，運(yùn)動(dòng)少會(huì)讓身體中很多毒素也排不出去，時(shí)間長(zhǎng)血?dú)庖矔?huì)運(yùn)行不好。而且，電腦輻射和空氣中的污濁物質(zhì)也會(huì)損傷生殖功能。
3、把握好排卵期
把握好排卵期，受孕率會(huì)提高不少。卵子排出后停留在輸卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道內(nèi)保持活性是在2—3天，但是受孕能力只能持續(xù)大約48小時(shí)。如果女性月經(jīng)周期一直都比較有規(guī)律，那么排卵期通常是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右。

 

4、適當(dāng)?shù)耐看螖?shù)
很多男性覺(jué)得，同房次數(shù)多，受孕概率就大。這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，越接近排卵期，受孕率也會(huì)越高。在排卵的前四天、后四天有同房行為的話，是比較容易受孕。最主要是把握好時(shí)間，可以適當(dāng)增加次數(shù)，但是不要過(guò)于頻繁，會(huì)讓精子質(zhì)量沒(méi)有保障。
5、飲食要健康
既然開(kāi)始備孕，夫妻兩個(gè)人飲食就要講究一些。腌制品、燒烤就要少吃，冬天的腌制品是很多家庭必備，但是腌制食品一般都含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體有害，尤其是有過(guò)敏體質(zhì)的人更要少吃。

 

6、適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)一個(gè)人的體質(zhì)，抵御疾病的侵害。備孕的女性要適度的運(yùn)動(dòng)，一方面控制好體重，另一方面運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善宮寒具有一定幫助作用。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
7、充足的睡眠
中醫(yī)上認(rèn)為身體都有一個(gè)排毒期，尤其是在夜間，腎臟需要排毒，所以備孕的女性不宜熬夜，保證充足的睡眠，可以幫助身體排毒，讓身體更加健康。

 

8、補(bǔ)充葉酸
醫(yī)生建議女性在孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，孕早期也要補(bǔ)充葉酸，葉酸可以防止胎兒畸形。葉酸還能幫助人增強(qiáng)體質(zhì)，備孕女性應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。

生命孕育，是人生大事，千萬(wàn)不可掉以輕心，

備孕中的姐妹們，也一定要做好孕前檢查，這是首要的第一條！

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同時(shí)也要注意好調(diào)理自己的身體，保持心情舒暢噢~

最后祝大家都能生育健康寶寶，一起備孕迎好孕，我在蘊(yùn)纓等您哦~