重要的事情說三遍，中鐵醫(yī)院孕婦瑜伽課堂，開課啦！ 開課啦！ 開課啦！專業(yè)瑜伽教練全程指導(dǎo)，媽媽們趕緊約起來吧~

中鐵醫(yī)院免費(fèi)孕期瑜伽開課啦~

免費(fèi)開課：3月21日-5月2日每周三下午16:00~17:00

參加對(duì)象： 孕14周后，無運(yùn)動(dòng)禁忌的準(zhǔn)媽媽

參加人數(shù)：為了保證瑜伽課堂的質(zhì)量 每期課程限前6名報(bào)名準(zhǔn)媽媽

開課地點(diǎn)：產(chǎn)科大樓孕婦學(xué)校

免費(fèi)課程結(jié)束后，每周將開展1-2次孕產(chǎn)期瑜伽精品課，各位準(zhǔn)媽媽需提前預(yù)約哦。

瑜伽教練Chan Juan Yu Jia Guan（專注瑜伽10余年）

個(gè)人簡介：

2007年即接觸并系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽

2009年跟隨艾揚(yáng)格體系老師Pankaj、李曉鐘和LEO老師不斷學(xué)習(xí)，將艾揚(yáng)格瑜伽的正位、理療以及輔具的應(yīng)用融入孕產(chǎn)瑜伽教學(xué)中，使課堂更加安全而有效。

后又參加了國內(nèi)第一瑜伽理療師邱源老師的女性瑜伽理療課程和360度全方位產(chǎn)后修復(fù)課程，以及木荃老師的備孕、孕期、產(chǎn)后及親子瑜伽工作坊。

十年專注、不斷學(xué)習(xí)，只為給你帶來好孕！

對(duì)于每一位孕媽咪來說，沒有比寶寶更重要的了， 每一位孕媽對(duì)肚子里的寶寶都抱有很高的期望，既希望他（她）能夠健康成長，又希望他（她）能夠聰明靈巧。

那么到底孕期能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身呢？

我們先看看最近網(wǎng)上流傳甚廣的“一個(gè)孕婦的奧運(yùn)”

平板支撐

甩大繩

杠鈴

這是姚晨的二胎，說起孕期健身的初衷，她曾坦言：

“懷一胎時(shí)，沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在生產(chǎn)后花了很多時(shí)間恢復(fù)，現(xiàn)在二胎有了經(jīng)驗(yàn)，選擇健身，一方面是希望成為一個(gè)美麗的媽媽，最重要的，是希望成為健康的媽媽，給寶寶一個(gè)健康的身體，產(chǎn)后可以很快恢復(fù)，好好照顧寶寶。”

所以正處在孕期，看似“笨拙”的準(zhǔn)媽媽們，不用對(duì)待胎兒“異常小心”，不敢“輕舉妄動(dòng)”，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捠怯幸娴摹?/p>

孕期瑜伽有什么好處？

對(duì)寶寶好，對(duì)媽媽更好！

有助于良好的消化、良好的血液，循環(huán)和輕松的呼吸。體式和調(diào)息法有助于消除疲勞和神經(jīng)緊張,排除體內(nèi)毒素,能夠使你享受身心健康完善的狀態(tài)。

使子宮內(nèi)部獲得最大空間,讓胎兒自由地移動(dòng)和成長。定期練習(xí),能為你輕松的自然分娩作好準(zhǔn)備。

孕婦的身體健康以及情緒與精神健康會(huì)影響胎兒未來的健康發(fā)展。瑜伽體式和調(diào)息法,連同健康的生活方式,能夠大大有助于孩子未來的健康。

孕期練瑜伽一定要注意！

非常非常重要的一部分哦~

避免高溫瑜伽

孕婦應(yīng)戒煙戒酒，不要喝茶，避免心跳加速，影響血流量，不利于胎兒的健康發(fā)育。

不穿高跟鞋，避免摔倒或引起足跟痛及腰痛。

建議孕婦在上課前少食多餐，在課前吃一點(diǎn)東西，同時(shí)一定要飲用大量的水，才能更好的支持身體增大的血容量。

如有陰道出血、胎盤前置、羊水穿刺等現(xiàn)象的孕婦請(qǐng)勿獨(dú)自進(jìn)行瑜伽練習(xí)，盡量遵循醫(yī)囑后選擇專業(yè)有資質(zhì)的老師進(jìn)行練習(xí)。

適應(yīng)孕周：根據(jù)醫(yī)生進(jìn)行產(chǎn)檢無異常，孕婦14周后至分娩前，可進(jìn)行瑜伽練習(xí)；

孕期苦短，何不性感，懷孕并不是偷懶的理由，為了做一位性感美麗的孕媽，為了擁有一個(gè)健康可愛的寶寶，一起瑜伽吧！