生寶寶對于女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會事與愿違。尤其是月子期間，對這個問題更加的重視，所以越來越多的人，將坐月子放在了月子中心，今天小編帶大家看看在眉山蘊(yùn)纓婦產(chǎn)醫(yī)院（原中鐵醫(yī)院）月子中心是怎么吃的，就知道為啥有些麻麻，使勁吃還不胖的原因了。

科學(xué)飲食是關(guān)鍵

杜絕“瘋”補(bǔ)營養(yǎng)

【蘊(yùn)纓 · 營養(yǎng)月子餐】

蘊(yùn)纓月子提供的營養(yǎng)月子餐，根據(jù)寶媽的體制特征，制定個性化的月子餐。為寶媽制定的四個不同階段的月子餐，制作色、香、味俱全的月子營養(yǎng)餐。

月子餐的功效應(yīng)根據(jù)不同時間段產(chǎn)婦的生理特點、乳汁分泌和被哺乳的寶寶的身體情況來制定。比如：第一周以促進(jìn)子宮收縮、排惡露為主要原則；第二周以促進(jìn)乳汁分泌、調(diào)養(yǎng)腸胃為主要原則；第三周滋補(bǔ)氣血、恢復(fù)內(nèi)分泌功能、預(yù)防產(chǎn)后身體老化為原則；第四周以補(bǔ)腎、改善肌肉彈性、促進(jìn)骨盆及子宮韌帶修復(fù)為恢復(fù)正常生活做準(zhǔn)備。

Day 1

第一階段：“排”

第一階段：代謝排毒 愈合傷口

產(chǎn)后3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。

飲食原則：以活血化瘀、促進(jìn)惡露排出、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能、恢復(fù)傷口為主。

以健脾利水、理氣除濕、養(yǎng)血祛風(fēng)、潤燥通便的食材為首選，多以蒸、燉、燴等烹飪方式為主，清淡少油，松軟可口，為產(chǎn)婦身體復(fù)元、催生乳汁打下基礎(chǔ)。

Day 2

第二階段：“調(diào)”

第二階段：調(diào)理臟器 促進(jìn)泌乳

產(chǎn)后2周左右，為淺粉色惡露，量少。

飲食原則：調(diào)理體質(zhì)、利水消腫。

當(dāng)媽媽經(jīng)過第一階段的飲食調(diào)養(yǎng)后，第二階段選用多種含有豐富蛋白質(zhì)的珍貴魚類、及富含維生素、生物酶的紅豆、枸杞、蓮子等食材共同烹制，辯證施補(bǔ)，能量豐沛，幫助產(chǎn)婦增加乳汁，并強(qiáng)化因哺乳流失的鈣質(zhì)及營養(yǎng)補(bǔ)充。

Day 3

第三階段：“補(bǔ)”

第三階段：補(bǔ)氣養(yǎng)血 強(qiáng)腎健體

產(chǎn)后3周左右，身體惡露排泄差不多結(jié)束，身體經(jīng)絡(luò)打通，可開始進(jìn)補(bǔ)。

飲食原則：補(bǔ)中益氣、固本培元。

在第三階段以營養(yǎng)高能、富含膠原蛋白及多種維生素和礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)海參、雪花牛肉、散養(yǎng)土雞等入菜，佐以獨家烹制方法，使傳統(tǒng)膳食在充分保留營養(yǎng)價值的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新別樣的味蕾感受，令寶媽在醇香美味的享受中得到能量和營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

Day 4

第四階段：“養(yǎng)”

第四階段：修身養(yǎng)顏 增加體質(zhì)

這時身體元氣補(bǔ)充豐盈，經(jīng)脈循環(huán)通暢，可開始大補(bǔ)。

飲食原則：補(bǔ)血滋陰、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

在第四階段，以名貴真菌、鮑魚、燕窩等豐富營養(yǎng)食材，制作口味鮮美，補(bǔ)而不膩的月子餐，幫助產(chǎn)婦消化吸收，并起到清脂排毒、淡斑美白、利水補(bǔ)氣、纖體強(qiáng)身的功效；配合適量美體訓(xùn)練，使產(chǎn)婦在月子后期，增強(qiáng)自身機(jī)能，突顯康復(fù)效果，恢復(fù)曼妙身材。

 

坐月子一天吃幾餐？

“良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關(guān)鍵。”因此，在月子期間，為媽媽們提供三餐三點，一日六餐。

“一日六餐”是遵從科學(xué)飲食及少食多餐的原則來安排的，產(chǎn)褥期身體需要足夠營養(yǎng)來補(bǔ)充元氣和保證奶水充足，一餐進(jìn)食過多不僅不利于身體健康，也不利于營養(yǎng)吸收。少食多餐有利于媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)和滿足塑身的需求。