醫(yī)生，自從我生小孩打了麻醉后，腰桿痛的很?。?！”

麻醉會導(dǎo)致腰痛？？

我想說：這個誤會真的大了??！今天我們就好好地聊一下腰痛是怎么回事“隨處可見”的腰痛。據(jù)統(tǒng)計，每3個產(chǎn)后媽媽就有1個會出現(xiàn)腰痛，并且剖宮產(chǎn)的媽媽腰痛發(fā)生率會比順產(chǎn)媽媽高一些。

腰痛發(fā)生在腰椎，而分娩麻醉操作的部位也正好位于第2至第4腰椎部位。

發(fā)生腰痛時，各位媽媽可能就會想：“我這里恰好打過麻醉，肯定是麻醉引起腰痛的！”事實卻是：2012年英國著名的薈萃分析Cochrane Reviews對1806個產(chǎn)婦的前瞻性隨機(jī)分組、隨訪時間多達(dá)兩年的研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后慢性腰痛的發(fā)生率為39%，與椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛沒有關(guān)聯(lián)。

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“腰痛”的元兇

產(chǎn)后腰疼主要表現(xiàn)為腰部周圍疼痛，甚至?xí)派涞较轮?/span>

產(chǎn)后腰痛原因紛繁復(fù)雜，以下這些因素最為常見：

1. 生理改變

媽媽們懷孕時會重心傾斜以適應(yīng)逐漸增大的子宮，從而增加了腰部的支撐力，脊柱的變化誘發(fā)了產(chǎn)后腰痛。

2.激素水平改變

懷孕時，內(nèi)分泌發(fā)生了改變，連接骨盆的韌帶變得松弛，壓迫了盆底神經(jīng)、血管，從而引起腰痛。

3.活動減少

部分產(chǎn)婦產(chǎn)后活動較少，體重和腹部贅肉增加，增加了腰部肌肉的負(fù)荷。

4.勞累過度

產(chǎn)后媽媽彎腰照顧寶寶，不注意休息會使身體過于疲勞。

5.姿勢不當(dāng)

采取不當(dāng)?shù)淖藙萁o寶貝喂奶，久站、久蹲、久坐，束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

6.子宮脫垂

子宮正常的位置是前傾，如果發(fā)生子宮脫垂，子宮會沿陰道向下移位，牽拉而引起腰痛。

7.產(chǎn)后缺鈣

哺乳時，寶寶要從乳汁中汲取生長所需的鈣，很可能導(dǎo)致慢慢缺鈣，也會引起腰背痛。

8.其他

惡露排出不暢引起盆腔血液淤積或各種因素導(dǎo)致的子宮脫垂，可能成為誘發(fā)腰痛的因素之一。

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“產(chǎn)后腰痛”自我解救

解救“腰痛”指南請拿好：

1.注重產(chǎn)前預(yù)防：

合理飲食，避免過于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。

2.產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位：

產(chǎn)后保持充足的睡眠，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過于用力，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

3.糾正錯誤的哺乳姿勢：

躺喂是最科學(xué)的喂養(yǎng)姿勢，在家的時候，可以靠在床或者沙發(fā)上，用枕頭墊著寶寶，如果出門在外，最好選擇坐低一些的椅子。

4.適量運動：

多扭腰、多按摩腿部，都可以放松肌肉，從而達(dá)到預(yù)防或者減輕腰痛，避免久站或久蹲。

5.圍產(chǎn)期適當(dāng)補(bǔ)鈣：

多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

6.如果出現(xiàn)腰痛：

可適當(dāng)腰部按摩、理療，若腰痛頻繁或者難以忍受，就要警惕患有腰部疾病了，比較常見的有腰部骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥 、骨刺、腰椎肥大、強(qiáng)直性脊柱炎等，正確打開方式是及時就醫(yī)，對癥治療。

當(dāng)然，還有緩解腰痛有一個好方法

那就是......

讓孩子他爸抱娃