在炎熱的夏天迎來可愛的寶寶，對產后寶媽來說真是無比幸福，接下來就要開始糾結如何坐個清涼的月子了。

 

“不能受涼、不能洗頭、不能洗澡……”長輩們嘴里的N個注意，新媽咪心里一百個委屈：“我做不到啊!”坐月子看似受到百般呵護，其實各種煎熬。遇上夏天坐月子，更是苦不堪言。為了健康的身體，寶媽常常對自己說一句“我忍吧”!

在夏天坐月子，只有正確、科學地坐月子，才能讓產婦身心愉悅，降低產后抑郁癥的發(fā)生。

 

寶媽夏天坐月子的困擾

夏天坐月子能吹空調嗎？

 

月子期間需要保暖。即便是夏天坐月子，也盡量穿著長衣長褲，避免著涼。

產婦夏天坐月子汗液分泌會更加旺盛，所以在坐月子期間可以適當地吹空調。若室內溫度過高，新媽媽體內的熱量無法排出來的話，不僅會導致起痱子，還可能會引起產褥期中暑，這樣會阻礙新媽媽產后的恢復。

但空調的溫度不能調得太低，最好是開到26℃，室內和室外的溫度不要相差太大?？照{的風口要遠離新媽媽，由于開著空調，室內空氣流動不佳，因此一定要記得通風換氣。

 

夏天坐月子能吃涼東西嗎？

在傳統(tǒng)觀念中，產婦不但不能吃涼的，還要每天喝熱乎乎的湯湯水水。產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。

若產后進食生冷或寒涼食物，容易導致脾胃消化吸收不良，并且不利于惡露的排出。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導致產婦患腸胃炎。

 

夏天坐月子可以洗澡嗎？

 

產后24小時內是不可以洗澡。順產的媽媽，在產后2-5天后可選擇淋浴。剖宮產的媽媽要等腹部傷口愈合后，約2周后可選擇淋浴，也可早晚溫水擦洗，視傷口的恢復情況而定。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成皮膚發(fā)炎，長痱子;不洗澡還會使傷口感染。洗澡時用溫水，洗后要立即擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。

 

夏天坐月子可以吃水果嗎？

 

水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等營養(yǎng)成分。坐月子期間適當吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可以增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳。蘋果、香蕉、木瓜都是不錯的水果。新媽媽注意不要吃剛從冰箱里拿出來的水果。

產后寶媽只能靜臥嗎？

長輩們認為生完寶寶后，媽媽要絕對靜臥，無論吃、喝、拉、撒均在床上進行，認為這樣才能保證身體的恢復。醫(yī)生表示，產后下床活動，有利于子宮的復原和分泌物的排出；促進血液循環(huán)，減少下肢血栓形成的機會；促進腸蠕動，增強胃腸的消化功能和減少便秘的發(fā)生；促進子宮、骨盆底部肌肉的恢復。正常分娩、會陰部沒有傷口的媽媽，一般在產后6～8小時后可坐起來，12小時后即可自己去廁所，48小時后可做室內輕微活動。

有會陰傷口或剖腹產的媽媽，可推遲至第二天坐起來稍微活動，等傷口不痛或拆線后逐漸加大運動量。這里所說的早期下床活動，是指經常性的床邊較輕微的活動，而非重體力勞動。一般產后至少一個月內不宜做抬重物等體力勞動。

 

“坐月子”關乎媽媽一輩子的健康

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